Zvišan krvni tlak – tihi ubijalec
O zvišanem krvnem tlaku ali strokovno arterijski hipertenziji govorimo, če je krvni tlak dolgotrajno zvišan oziroma je ob več zaporednih meritvah vrednost zgornjega (sistoličnega) tlaka 140 mm Hg in spodnjega (diastoličnega) krvnega tlaka 90 mm Hg ali več.
Kaj povzroči zvišan krvni tlak?
Samo pri nekaj manj kot 10 % ljudi z zvišanim krvnim tlakom lahko rečemo, da je zvišan krvni tlak posledica že katere druge bolezni, npr. bolezni ledvic, ščitnice, nadledvične žleze, ali posledica jemanja nekaterih zdravil. V teh primerih govorimo o sekundarni hipertenziji in jo pozdravimo, ko se znebimo osnovne bolezni.
V veliki večini primerov pa gre za t.i. primarno hipertenzijo. Pri tej obliki neposrednega vzroka sicer ne poznamo, vemo pa, da k njegovemu nastanku poleg dednosti pomembno pripomoremo kar sami. Na nastanek zvišanega tlaka namreč dokazano vpliva naš nezdrav življenski slog: prekomerno dosoljevanje hrane, premalo gibanja, prekomerno uživanje alkoholnih pijač, kajenje in odvečni kilogramčki, ki se najraje naberejo okoli trebuha.
Povišanega krvnega tlaka ne čutimo. Sprva, vendar....
Krvni tlak pomeni pritisk, s katerim kri pritiska na steno žil. Tega pritiska ne čutimo. Krvni tlak, tudi ko je zvišan, tako ne srbi in ne boli in nas ne ovira. Na začetku. Povečan pritisk na steno žil pa kljub temu učinkuje, deluje potiho in postopno poškoduje žile ter sčasoma okvari velike in pomembne organe, ki jih te žile oskrbujejo, kot so srce, ledvice...
Dokazana je povezava med višino krvnega tlaka in nevarnostjo za srčno-žilne dogodke, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Zato zvišan krvni tlak včasih poimenujemo kar tihi ubijalec. Če imamo krvni tlak zunaj priporočenih meja in čim višja je njegova vrednost, večja je verjetnost, da pride do takih srčno-žilnih zapletov.
Če pa imamo poleg zvišanega krvnega tlaka prisotne še povišan sladkor in/ali maščobe (holesterol) v krvi, preveliko telesno težo, že prisotne okvare žil in srca ali pa imamo v družini sorodnika s srčno-žilnimi boleznimi, smo že zelo ogroženi in moramo takoj ukrepati.
Srčno-žilna obolenja so danes glavni vzrok (prezgodnje?) smrti v razvitem svetu, kamor se prišteva tudi Slovenija.
Veliko lahko storimo sami. Aktivirajmo se!
Ker smo v večini primerov za nastanek zvišanega krvnega tlaka krivi sami, lahko največ proti temu naredimo prav sami. In res, evropske in slovenske strokovne smernice za zdravljenje (še prej pa preprečevanje!) zvišanega krvnega tlaka predlagajo kot prvi ukrep, ne zdravil ali čudežnih tabletk, ampak prav spremembo življenskega sloga. Učinki sprememb življenskega sloga na krvni tlak se pokažejo že v nekaj mesecih.
Kaj pomeni zdrav življenski slog konkretno?
| Priporočilo | Priporočena količina oz. vrednost |
|---|---|
| Omejite vnos soli | do 6 g dnevno (čajna žlička!) |
| Zmerno uživanje alkohola | ženske: največ 10 - 20 g dnevno (npr. 1 dl vina ali 3dl piva) moški: največ 20 - 30 g dnevno (npr. 2 dl vina ali 6 dl piva) |
| Uravnotežena prehrana z veliko raznovrstnega sadja in zelenjave ter mlečni izdelki z odvzeto maščobo | Pojejte vsaj 400 – 600 g sadja in zelenjave dnevno |
| Ustrezna telesna teža | ženske: ITM* manjši od 25 kg/m2, obseg pasu manjši od 88 cm moški: ITM* manjši od 25 kg/m2, obseg pasu manjši od 102 cm |
| Redna telesna dejavnost | Tecite, hitro hodite, kolesarite, plavajte ali se podobno gibajte vsaj 30 minut vsaj 5 krat tedensko |
| Kajenje | Potrebna je popolna opustitev! |
Kakšen pa je vaš krvni tlak?
Raziskave prebivalstva so ugotovile, da ima zvišan krvni tlak že skoraj vsak drugi Evropejec v aktivnih srednjih letih (starost 45 – 64 let). S starostjo pa delež ljudi z zvišanim krvnim tlakom še narašča. V Sloveniji naj bi ta tihi ubijalec prežal že kar na 2 od 3 odraslih prebivalcev.
Kaj pa vi? Poznate svoj krvni tlak?
Merite si krvni tlak sami
Krvni tlak je priporočljivo redno kontrolirati, enkrat do dvakrat na dan skozi daljše časovno obdobje. Bolj je pomemben povprečni krvni tlak kot posamezna meritev. Ena povišana meritev še ne pomeni hipertenzije. O hipertenziji govorimo, ko je krvni tlak povišan dlje časa.
S spremljanjem krvnega tlaka in njegovim skrbnim beleženjem na daljše obdobje boste pravočasno opazili morebitne spremembe krvnega tlaka in opazovali učinke spremembe življenskega sloga. Če pa se morebiti že zdravite z zdravili, boste tako lažje spremljali zdravljenje.
Dobro vodeni dnevniki krvnega tlaka so tudi v veliko pomoč vašemu zdravniku.
Krvni tlak, srčno-žilne bolezni in Gospodar zdravja
V osebnem zdravstvenem kartonu v Gospodarju zdravja vam nudimo možnost, da si celovito spremljate svoje zdravstveno stanje. V dnevniku krvnega tlaka v Gospodarju zdravja si dolgoročno lahko spremljate krvni tlak in preverjate tudi druge dejavnike, ki nanj vplivajo (telesna teža, sladkor v krvi, hrana itd.) ter kako.
Preverjajte svoj krvni tlak, uredite svoj življenjski slog, če je potrebno, in tako pravočasno poskrbite za svoje zdravje!
Viri:
Slovensko zdravniško društvo: XXII. strokovni sestanek Sekcije za hipertenzijo, Zbornik, Ljubljana, December 2013
M.P.Šter: Epidemiologija in smernice zdravljenja kroničnih bolezni, Farm Vestn 2012; 63
www.ivz.si
Vabljeni, da si pridobite vašo Mobilno izkaznico zdravja.
Za brezplačno registracijo kliknite tukaj.
